was ist Stress wirklich?

Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig.
Ich kenne niemanden der keinen Stress hat. Mich eingeschlossen.
Er steht im allgemeinen Sprachgebrauch als Sammelbegriff für Hektik, Überforderung, unangenehme Ereignisse, Gereiztheit, Burnout, Abgeschlagenheit und innere Unruhe.

Ich habe den Eindruck, Stress gehört heutzutage zum „guten Ton“:
kennst Du das auch, dass Du permanent in Eile bist, eine Menge Termine und dauernd etwas zu tun hast, sowie ständig in Bewegung bist, das dann Deine Anerkennung im Außen steigt?
Obwohl Du darunter leidest, erhältst Du Bewunderung für all` Dein Tun.
Doch eigentlich hast Du es so satt Dich ständig wie eine Duracellhäschen durch Deinen Alltag zu bewegen.

Vielleicht wurdest Du auch schon des Öfteren gefragt: wie schaffst Du das alles nur?
Eine berechtigte Frage. Oftmals nur noch durch reines funktionieren, ist dann wohl die Antwort.

Doch, ist all das wirklich Stress?

das bedeutet Stress wirklich

Stress ist lediglich eine Reaktion des Körpers auf bestimmte Reize, denen wir ausgesetzt sind. Stressreaktionen sind ganz normale automatisierte Vorgänge in unserem Organismus.
Diese Vorgänge basieren auf uralten evolutionären Anpassungsstrategien, um zu überleben.

Es gibt verschiedene Anpassungsstrategien bzw. -reaktionen, die Dein Körper automatisch vollzieht:
demnach kann es zu einer Flucht-, Angriffs- oder Verteidigungsreaktion kommen.

Das heißt, je nachdem, wie Du die Reize, denen Du ausgesetzt bist, bewertest, reagiert Dein Körper. Was wiederum verdeutlicht, das alles, was im Außen passiert – also auf Dich einwirkt – kein Stress ist, sondern ein Stressor (Reiz).

so reagiert Dein Körper bei Stress

Ein äußerst wichtiges Kriterium für den Umgang mit Stress ist, das Dein Organismus nach kurzer Zeit wieder zügig heruntergefahren wird und zur Ruhe kommt.
Das gilt sowohl für den positiven als auch negativen Stress.

Bei positiven Stress (Eustress) wird die aktivierende Energie genutzt, um die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken und sogar zu erhöhen. Der positive Stress erzeugt Freude und Antrieb und gilt auch als lebensverlängernd. Hierbei handelt es sich um Herausforderungen, die Dich nicht überfordern, sondern eher beflügeln. Sie verhelfen Dir in Deine wahrhaftige Kraft zu kommen, euphorisieren Dich und führen Dich in einen erfüllten glücklichen Zustand.

Negativer Stress (Distress) hingegen entsteht, wenn z.B. Anforderungen über Deinen Kopf wachsen, Situationen eintreten, die Du psychisch als auch emotional kaum bewältigen kannst.
Durch das Fehlen von adäquaten Umgangsstrategien kommt es folglich zum Gefühl der Überforderung, Hilflosigkeit, Anspannung, einem Bedrohungserleben.
Die durch die Stressreaktion bereit gestellte Energie wird nicht abgebaut, sondern in Deinem Körper gespeichert. Das hat langfristig verschiedene Krankheitsbilder zur Folge.

Wenn Dein Körper in Alarmbereitschaft ist und reagiert, ist es ihm völlig egal ob die Situation wirklich lebensbedrohlich ist.

Es erfolgt immer eine Kampf-/Fluchtreaktion bei Dingen, die Du persönlich als unangenehm, bedrohlich oder beängstigend empfindest.
Bemerkbar macht sich das z.B. durch Deine Atmung.
Diese wird entweder weitaus schneller (hyperventilieren) oder ganz flach (der Atem stockt).
Dadurch erhöhen sich Dein Puls und auch Dein Blutdruck.
In anderen Fällen wird die Verdauung sowie das Immunsystem in ihrer normalen Funktion beeinflusst. So kann es beispielsweise zu plötzlichen Infekten kommen oder zu Durchfall, Verstopfungen bzw. Magenschmerzen.

Oftmals entsteht ein Energiestau, der in Form von innerer Unruhe, Aufregung, Nervosität oder Aggression zu spüren ist. Jede Form von Stress erzeugt in unserem Körper eine Anspannung.

Ziel sollte es sein, diese Anspannungen, ob psychisch oder physisch zu lösen.

Eine Möglichkeit dafür ist, durch ein regelmäßiges Training anhand von gezielten Impulsen und Entspannungsübungen Deine Wahrnehmung für Deine Reize zu verändern sowie Deine Achtsamkeit zu schulen. So erfährst Du langfristig Entspannung und Gelassenheit in Deinem Sein erfährst.

Bereits mit kleinen Impulsen kannst Du Dein Leben nachhaltig positiv ausrichten.
Dadurch steigt automatisch Deine Lebensfreude und Lebenszufriedenheit.

hier erfährst Du mehr zum Training:
https://sayaa.de/deine-bewusstseinsreise/

davon hängt Stress ab

Stress hängt im Wesentlichen davon ab, wie Du Deinen Stressor bewertest und welche Anpassungsstrategien Du für Dich entwickelt hast.

So ist es ganz normal, das verschiedene Personen auf ein und dieselbe Situation unterschiedlich reagieren. Du hast es sicherlich auch schon erlebt, dass Menschen in Deinem Umfeld überhaupt nicht begreifen können, warum Du Dich überfordert fühlst oder gereizt bist.

Die häufigsten Stressoren sind u.a. Leistungsdruck, der zu Versagensängste führt, Mobbing und Probleme in der Familie, die ein Gefühl des nicht dazuzugehören vermitteln. Oftmals schleicht sich dadurch die Annahme des nicht gut genug seins ein. Aber auch permanente Lärmbelästigung und Informationsflut (soziale Medien) belasten viele Menschen.

Was ist es bei Dir?
Welche Reize beanspruchen Dich zunehmend?

das passiert bei Stress in Deinem Körper

Bei einer körperlichen Reaktion erfolgt ein Zusammenspiel zwischen dem zentralen Nervensystem und dem Hormonsystem. Der Körper versucht so, sich möglichst schnell auf die Situation, die als bedrohlich eingeschätzt wird) einzustellen. Er unterscheidet allerdings nicht, ob es sich um positiven oder negativen Stress handelt. Die Reaktionsprozess ist immer derselbe.

Das vegetative Nervensystem, das autonom, also unabhängig von Deinem Willen arbeitet, steuert durch das Antreiben oder beruhigen Deine gesamten körperlichen und seelischen Lebensfunktionen, wie Blutdruck, Herzschlag, Atmung, Verdauung, Hormonhaushalt, Schlafverhalten. Es unterteilt sich in Sympathikus und Parasympathikus.
Während der Parasympathikus für die Erholung und Regeneration zuständig ist, übernimmt der Sympathikus die Aufgabe, Deinen Körper in erhöhte Leistungsbereitschaft zu versetzen.

Überwiegt der Sympathikus bist Du hektisch, panisch, nervös.

Bei aktivem Parasympathikus sind wir antriebslos, müde und depressiv.
Beide sollten im Gleichgewicht sein, um Dich wohl zu fühlen.
Fehlt langfristig die Balance zwischen den beiden wird das Immunsystem geschwächt und der Mensch wird krank.

Befindest Du Dich im Dauerstress – auch bei positivem Stress kann das passieren- ist das Risiko einer chronischen Krankheit deutlich höher.

Warnsignale Deines Körpers

Der Körper sendet immer wieder Warnsignale, an denen erkennbar ist, das Du Dich im Dauerstress befindest. Diese Warnsignale werden jedoch mitunter oft nicht als solche erkannt, sondern als zusätzlichen Stressor empfunden. Und so kann dies mitunter zu einem zusätzlichen Gefühl, des sich unter Druck gesetzt fühlen, kommen.

Typische Erkrankungen, die durch Stress hervorgerufen werden, sind zum Beispiel:

• Magen- und Darmbeschwerden
• Herz-Kreislauf-Störungen
• Kopf- und Rückenschmerzen
• Erhöhung der Cholesterinwerte und des Blutzuckers (Diabetes)
• Ängste und depressionen
• Schwächung des Immunsystems (Infektionen als auch Krebs)

Erkennungsmerkmale für lang andauernde Überforderung durch Stress sind beispielsweise:

• häufige Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Mattigkeit
• häufige Gereiztheit, schlechte Laune
• Schlafstörungen
• Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen
• Nervosität, innerliche Unruhe, Rastlosigkeit
• viel Kaffee und regelmäßiger Alkoholkonsum
• verstärktes Rauchen
• selten ein Erholungsgefühl
• Rückzugsverlangen und Desinteresse
• Abkühlung des Mitgefühls
• immer wiederkehrender Schwindel
• Herzschmerz und das Gefühl der Sinnlosigkeit

Tue das, um vom Stress in die Entspannung zu kommen

Werde Dir zunächst der Warnsignale Deines Körpers bewusst.
Nimm` diese ernst und überprüfe dahin gehend, welche Stressoren, welche Reaktion hervorruft.
Beobachte Dein Verhalten in Deinem Alltag.

• Wie denkst Du über bestimmte Dinge, Menschen, Situationen?
• Wie ist Dein Alltag strukturiert?
• Welche Gewohnheiten hast Du?
• Welche Gefühle sind überwiegend präsent in Dir?
• Was tust Du, um Dir etwas Gutes zu tun?

Solltest Du Dich schon sehr lange im Dauerstress befinden und sich bereits ein Gefühl der tiefen Unzufriedenheit eingestellt haben, dann empfehle ich Dir Dich von einem entsprechenden Coach, Berater oder Therapeut unterstützen und begleiten zu lassen, um die Ursachen Deines Stresses aufzudecken und zu lösen.

Ziel sollte es sein, das Du, egal in welcher Situation Du Dich befindest, eine entspannte und gelassene Grundhaltung hast, um ganz in Deiner Kraft zu sein.

Gerne begleite ich Dich in Deinem Prozess:
raus aus Stress hinzu mehr Entspannung und Gelassenheit.

Du hast die Möglichkeit meinen 21-tägigen Onlinekurs „Deine Bewusstseinsreise“ zu absolvieren, der auch einen persönlichen 1:1 Support enthält.

https://sayaa.de/deine-bewusstseinsreise/

Ich wünsche Dir von Herzen, dass Du Deinen ganz individuellen Weg findest, mit Deinem Stress umzugehen, um Gelassenheit und Entspannung als etwas ganz Natürliches und Selbstverständliches zu erfahren

Beste Grüße
Deine Annett