Stressdetox - wieder mehr Leichtigkeit & Freude im Leben
Der Kurs richtet sich an Menschen, die...​
  • Wege suchen, mit ihren beruflichen und/oder privaten Herausforderungen besser umzugehen,
    bzw. sich in einem Veränderungsprozess (einem Konflikt / einer Krise) befinden,
  • an Schlafstörungen, Nervosität, Konzentrationsmangel, Verzweiflung und/ oder Erschöpfung leiden,
  • sich dauerhaft gestresst, gereizt und genervt fühlen
  • eine permanente Anspannung verspüren
  • immer wieder freud- und lustlos, sowie antriebslos sind 
  • sich als innerlich getrieben, unruhig und rastlos wahrnehmen 
  • das Gefühl haben, sich selbst verloren zu haben 
  • eine Ergänzung oder Alternative zur medizinischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung suchen,
  • ihre Lebensenergie, Gelassenheit und Freude im Leben wieder gewinnen möchten
Es handelt sich um einen ganzheitlich gesundheitsfördernder Kurs
Lernziel

Die Teilnehmenden erwerben die Qualifikation, das Wissen sowie die Fähigkeit der therapeutischen Intervention mittels mentalem und körperlichem Training, um künftig Stressindikatoren frühzeitig zu erkennen, Stresssituationen vorzubeugen bzw. adäquat mit ihrem ganz persönlichen Stress umzugehen.

Sie werden dafür sensibilisiert neue Betrachtungs- sowie Verhaltensweisen anzunehmen, um Konflikte bzw. Krisen ausdrucksstark zu meistern.

Sie lernen aus dem Zustand der Schwere in die Leichtigkeit, Gelassenheit und Fülle ihres Lebens zu kommen, um den Herausforderungen ihres Lebens bewusster, gelassener und offener zu begegnen. Damit wird erreicht, das sie die Freuden des Lebens auch in vollen Zügen sehen und genießen können.
Durch den ganzheitlichen Ansatz – Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele, wird erreicht, dass die Teilnehmenden mehr Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit in ihrem Sein erlangen. Sie lernen ihren ganz persönlichen Stress kennen. 
Weiterhin erlernen sie das Loslassen von körperlichen und psychischen An- und Verspannungen.

Gesamtziel des Trainings
  • physische und psychische Entspannung
  • Entwicklung von persönlichen Stressbewältigungsstrategien 
  • Entwicklung von Methoden der Konflikt- und Krisenbewältigung
  • Sicherer Umgang mit psychischen und physischen Beschwerden
  • Erhöhung und Stärkung des Selbstvertrauens, der Selbstakzeptanz und des Selbstbewusstseins
  • Entdeckung und Auslebung von neuen bzw. vorhandenen eigenen Ressourcen und Grenzen
Kurs -Inhalt

Der Kurs beinhaltet Methoden der MBSR-Technik (Stressbewältigung durch Achtsamkeit), verschiedenen Tools der Persönlichkeitsentwicklung, Methoden aus dem systemischen Coaching und gezielte Körperarbeit. Die Teilnehmer*innen lernen verschiedene gezielte Entspannungsübungen, wie z.B. Meditation, Yoga, Autogenes Training, PMR, zur Regenerierung von Körper, Geist und Seele kennen und wenden diese unter Anleitung an.

Durch fachlichen Vortrag, Impulsen, Gruppenarbeit und Selbsterfahrung (Selbstreflexion) wird eine Wissensbasis zu dem globalen Thema Stress geschaffen.
Der rege Austausch untereinander und die eigene Mitarbeit sollen die Teilnehmer*innen in die Lage versetzen, andere Betrachtungsweisen und damit Veränderungen ihrer Verhaltensweisen anzunehmen und diese wirksam sowie nachhaltig umzusetzen.

Unter anderem werden folgende Fragen / Themen behandelt:

  • Was ist Stress?
  • Ermittlung und Erkennen persönlicher Stressoren (Ursachen und Hintergründe)
  • Welche Vorbeugungsmaßnahmen / Präventionsarten gibt es?  
  • Schulung der Eigen- und Fremdwahrnehmung des eigenen Seins.
  • Wie beeinflussen meine Gedanken meine Realität und damit mein Leben?
  • Welche Glaubensmuster und Einstellungen habe ich?
  • Welche Gewohnheiten habe ich? 
  • Welche Signale sendet der Körper und wie kann ich sie richtig deuten?
  • Wie hilft mir Achtsamkeit in meinem Leben? 
  • Wie funktioniert gute Kommunikation?
  • Wie kann ich mein Selbstbewusstsein steigern? 
  • Wie kann ich Krisen und Konflikten als Chance für mich nutzen?
  • Wer bin ich? Was macht mich aus? 
Curriculum
Woche 1

Stress im Allgemeinen

Was ist Stress?
Wie entsteht Stress? Zusammenhänge von Stressmustern und Stressindikatoren

Praktische Übung:
Einführung in die Meditation, stressreduzierende Yogaübungen

 
Woche 2

Glaube ist Macht 

Was sind Glaubensmuster?
Woher kommen sie? 
Wie beeinflussen Gedanken den Seins-Zustand? 
Sich selbst kennen lernen, „wer bin ich“  Eigen- & Fremdwahrnehmung 

Praktische Übung:
Weiterführende Übung in der Meditation,
Energieübung für den Körper

 
Woche 3

Sprache und Signale des Körpers

Wie spricht mein Körper mit mir? Vertiefung der Wahrnehmung und Einführung in die Achtsamkeitsschule
(mich, Andere, meinen Körper wahrnehmen) 

Praktische Übung:
Body Scan

 
Woche 4

richtig kommunizieren 

Wir beschäftigen uns mit den Fragen:
Wie funktioniert Kommunikation und wie lässt sich diese im Alltag richtig anwenden? 
Warum lassen sich Konflikte durch eine gesunde Kommunikation vermeiden?
Welche Rolle spielt die Kommunikation in Beziehungen?

Praktische Übung:
Autogenes Training

Woche 5

Mein eigenes Stressmuster

aufdecken und mögliche Maßnahmen zur Stressprävention entwickeln

Praktische Übung:
Meditation und Progressive Muskelrelaxion (PMR)

Woche 6

Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein 

Wie entsteht Selbstbewusstsein?
Wie kann ich mein Selbstvertrauen stärken?

Praktische Übung:
Yoga und Meditation

Woche 7

Auswertung

1 Präsenz-Call 
Zusammenfassung & Reflektion des Kurses durch die Teilnehmer*innen

Wie kannst Du teilnehmen?

Voraussetzungen

Fähigkeit und Wille zur Selbstreflektion, Offenheit für Veränderung, Eigenmotivation, regelmäßige Teilnahme, tägliche, eigenständige Übungszeit einplanen für Reflektionen und Anwendung der Übungen  

Ablauf - Termin

6 Wochen à 1 Termin wöchentlich am Vormittag oder abends mit jeweils 1-2 Zeitstunden Theorie zum jeweiligen Wochenthema per Videocall 

  • geschützte Facebook-Gruppe zum Austausch und des Supports 
  • Zusendung der Arbeitsmaterialien für die jeweilige Woche per
    We-Transfer
  • Selbststudium – Selbstreflektion in Form von Journalingaufgaben zum jeweiligen Wochenthema
  • Anwendung der praktischen Übungen 
Termin

nächster Kurs:

05.01.2021 bis 28.02.2021

Ort

online per Zoom-Call und E-Mail

Preis

342€ (inkl. 19% MwSt.)    

Teilnehmerzahl

min. 4 / max. 10   

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